脱发吃什么好7种食物让女性长发飘飘

来源：纷纭教育

1. 食用富含铁质的食品，如红肉、猪肝、海鲜等，有助于头发生长。
2. 摄入瘦肉和鸡蛋蛋白，为头皮提供必需氨基酸。
3. 菠菜和包心菜等绿叶蔬菜，补充铁和维生素。
4. 芹枣等数种蔬菜，提供多种维生素和矿物质，有助于头发生长。
5. 水果中的维生素C和生物素对头发有益。
6. 食用黑色素含量高的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等。
7. 核桃和黑木耳等食品，富含头发所需的蛋白质和微量元素。

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