中医养生吃饭时间

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一天吃饭最佳时间

1. 早餐：6:30-8:30。清晨，身体在夜间消耗了能量，需要通过早餐补充能量，避免低血糖。因此，早餐应丰富多样，包含充足的蛋白质、碳水化合物以及适量的脂肪。

2. 午餐：11:30-13:00。午餐是对早餐能量的延续，也是为下午工作提供能量的重要一餐。应当选择饱腹感强、营养均衡的食物，确保下午的工作效率。

3. 晚餐：18:00-20:00。晚餐不宜过晚或过量，因为晚上活动量减少，过多的热量容易导致能量过剩。晚餐应选择易于消化、低热量的食物，以保持良好的消化状态，准备第二天的能量需求。

注意事项：

1. 少食多餐，定时补充能量。工作繁忙时，应每隔两小时小食一次，如一杯脱脂奶或麦片、几片面包，以维持能量水平。

2. 早餐可选择中西结合的方式，如西式的牛奶、面包、水果，或中式的豆浆、煮鸡蛋、面包，以便节省时间同时保证营养。

3. 商务餐尽量避免海鲜。海鲜中的寄生虫和细菌较多，烹饪时间不足可能导致疾病。应选择更为安全的食物选项。

来源：人民网-一日三餐的最佳时间 三餐怎么搭配最养生