羊腰子的补肾壮阳效果更好。
羊腰子其实就是羊的肾脏，其性温，味甘，入肾经，有补肾、益精、填髓的功效，适合肾虚导致的腰膝酸软、腰背冷痛、耳鸣、消渴、养胃、滑精、尿频、遗尿等人群食用。
而牛鞭补肾壮阳效果并没有羊腰子好，牛鞭中富含蛋白质和钙质，更适合缺钙、骨质疏松的人食用。再加上牛鞭的海绵体组织并不发达，因此如果想要比较好的补肾效果，可以选用鹿鞭、驴鞭、狗鞭等海绵体组织较为发达的动物的茎睾组织作为食疗佳品。
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