保护健康嗓子从这做起

春天到了，感冒的人也变得越来越多，这样很容易引起嗓子干、哑，严重的甚至会变成咽炎，所以，在日常生活中，我们要时刻保护好自己的嗓子，今天小编给大家普及下有关嗓子哑的相关知识。

目录

1、嗓子哑的原因 2、小孩嗓子哑怎么办

3、感冒嗓子哑怎么办 4、治疗嗓子哑的食疗方

5、怎么样快速治疗嗓子哑 6、嗓子哑吃什么好的快

7、怎么做对嗓子哑有益 8、嗓子哑注意事项

嗓子哑的原因

用嗓过度

唱歌的时候，喜欢唱高音，或者讲话声音大。

烟酒过度

抽烟喝酒过量，刺激咽喉，引起炎症，造成嗓子嘶哑。

疲劳过度

因超负荷工作、学习透支体力，心理压力大，又得不到合理的休息，身体免疫力下降导致嗓子嘶哑。

咽喉炎

喉咙疼痛主要就是咽喉发炎，以至于声音沙哑。

吃梨子，梨子性味甘酸而平、无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效与作用。

不过最好是梨皮，在北方很多人都知道梨皮具有清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。根、枝叶、花可以润肺、消痰清热、解毒。

一般嗓子哑有多种原因造成。

1.嗓子疲劳，唱歌彪音，长时间大声讲话。

2.身体的综合性疲劳，如旅行、运动过量和超负荷工作熬夜等。

3.烟酒过度，长期烟酒一起来会造成持续性的嗓子嘶哑，很多女孩有这样的哑嗓子。

4.非常生气和重度抑郁。

小孩嗓子哑怎么办

儿童正处在发育阶段，发声器官不太成熟，加上情绪更易激动，高兴时大喊大叫，不顺心时又大声啼哭。

极易引起声带肿胀发炎，发炎的声带大量充血使其局部薄膜变厚，薄膜不均就闭合不拢，使声音变得嘶哑或是失声。

季节交替是，宝宝一旦受凉，病毒侵袭，嗓子就会发炎。

一般来说，一周左右的哭喊哑嗓问题都不是很大，倘若一直持续这种状态，就会引起咽喉炎，甚至出现声带小结等疾病。

补充水分

建议家长平时一定要注意给宝宝多喝白开水，补充身体水分，少接触冰冷食物和辛辣有刺激的食物。

情绪稳定

一般情况下，宝宝身体处于发育阶段，发声器官尚未成熟，加上一般情况下宝宝的情绪容易激动，喜欢大声喊叫。

高兴的时候大喊大叫表达自己兴奋的情绪，哭闹的时候也习惯大声啼哭。

这些行为都极容易引起声带肿胀发炎的情况，所以宝宝容易声音哑，喉咙痛。

声带发炎后大量充血会使得其局部薄膜变厚，薄膜不均就闭合不拢，使声音变得嘶哑或是失声。

药物治疗

宝宝的抵抗力较为的低下，容易受到细菌的侵入，特别是季节交替的时候，天气变化大，容易受凉。

病毒会使得宝宝生病，嗓子发炎。喉炎也是引致宝宝嗓子哑、喉咙疼痛的因素之一。

应急措施

不要大声说话。幼儿大声说话、喊叫的毛病。家长更要注意，不要经常无端引起宝宝大声哭闹。减少宝宝大声喊叫，可以起到保护宝宝嗓子的作用。

宝宝嗓子哑了护理要点

板兰根、胖大海 孩子别多喝。

针对目前不少家长将板兰根和胖大海泡水给孩子当水喝的情况。

专家强调，这两种中药不仅起不到预防和缓解孩子嗓子痛、哑的目的，还有一定的副作用。

板兰根寒性很大，经常喝会使幼儿的羸弱的体质变得更加虚寒，严重者甚至会喝出胃溃疡。

对于小便黄、舌苔红、鼻涕黄的风热感冒，可以适当喝一点，3-5天即可。胖大海则是起到抑制津液分泌的目的，对发炎的嗓子无疑是雪上加霜。

白开水 最好的润嗓药

想要缓解哑嗓的情况，最重要的是避免让孩子大声说话或是喊叫。

白开水是最好的润嗓药”，一定要多喝。也可以喂些清热去火的青菜汁和果汁，如雪梨汁、菊花茶等。

感冒嗓子哑怎么办

感冒引起的嗓子沙哑，最常见的是咽喉炎了。是咽粘膜及其淋巴组织的炎症。

咽喉炎可分为急性咽喉炎和慢性咽喉炎两种。急性咽炎常为上呼吸道感染的一部分，多由病毒感染引起。

病变可表现为急性单纯性咽炎和急性化脓性咽炎。急性咽炎反复发作可转为慢性，长期烟酒过度或受有害气体刺激也可引起慢性咽炎。

慢性咽炎可分为：慢性单纯性咽炎，慢性肥厚性咽炎，慢性萎缩性咽炎。

慢性喉炎

患者多有过度发音，如长时间讲话，高声喊叫，长时间啼哭的病史，或者有用声不当，习惯性清嗓，经常烟酒刺激的病史。

慢性喉炎和早期的声带小结发音异常多表现为间断性，发声稍久以后就会出现声嘶，声带病变明显时。

也可以出现持续性声嘶，而声带小结和声带息肉多表现为持续性声嘶。

伴有喉痛，吞咽痛，在感冒发热后出现，可能为急性咽喉炎。

严重的喉痛，长时间不愈，还要考虑喉结核或者恶性肿瘤的可能。

声音发哑，甚至刺耳，伴有喉部阻塞感，咳嗽，痰中带血。

小编建议

口服罗红霉素和双黄连口服液，多饮温开水，饮食进清淡易消化食物，避免生冷硬及辛辣等刺激性食物，戒烟酒，也可以做雾化吸入效果不错。

同时可含服胖大海或西瓜霜含片，注意保暖，避免着凉使感冒加重。

治疗嗓子哑的食疗方

发生声音嘶哑后要及时进行检查，以免延误病情，因为，很多喉部恶性肿瘤的初期症状，就是声音嘶哑。

一般用纤维喉镜，动态喉镜进行检查，多能发现声音嘶哑的原因，甚至能发现早期喉部恶性肿瘤，并针对病因给以相应的治疗。

如果长了声带息肉，可以采用手术方式给以治疗。如果是喉部恶性肿瘤，根据分形的不同，采用不同的治疗方式，可以取得较好的治疗效果。

拌吃银耳

将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。

拌吃芹菜

把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。

取新鲜鸡蛋一只

磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。

饮浓凉茶水

将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。

冷敷脖颈

用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。

如果嗓子哑长久不见好，可用搪瓷容器盛上半斤食醋(最好是米醋)，里面加上三个洗净的新鲜生鸡蛋，煮10—15分钟，鸡蛋煮熟后保持沸腾，去除蛋壳后再煮10—15分钟，最后把鸡蛋连同食醋一起服下，每天一次，连续服用10—15天。

怎么快速治疗嗓子哑

治疗嗓子嘶哑偏方，失音也分寒性和热性，希望对你有用。

梨子

性凉，味甘多汁，有清热、生津、润燥、化痰的作用，对痰热失音者尤宜，肺燥阴伤者失音亦宜。

《食疗本草》中记载：“卒音风失音不语者，生捣汁一合顿服之，日再服。”民间有用雪梨3个，捣烂，加蜂蜜50克，水煎后1日2次分服，治疗声音嘶哑。

无花果

含丰富的营养成分，供食用，有清肺热、理气化痰和健胃的作用。

《福建中草药》中介绍：“治肺热声嘶：无花果15克，水煎调冰糖服。”声音嘶哑时，用冰糖煎无花果，有去火消哑的功效。

罗汉果

性凉，味甘，有较好的清肺化痰、养阴生津、利咽开音的效果。对失音之人，宜用罗汉果1个，切片，水煎，待冷后，频频饮服。

对演员、教师、广播员等保护发音器官，防治失音，宜用罗汉果切碎，泡水代茶，常饮有效。

胖大海

性凉，味甘淡，具有清热、润肺、利咽的作用，适宜风热或肺热失音者食用。

《慎德堂方》中载有治疗失音的方法：“用胖大海五枚，甘草一钱，炖茶饮服，老幼者可加入冰糖少许。”

四川成都同仁堂治声音嘶哑，是用胖大海与蜂蜜放入杯内，加开水，盖上盖，焐3~5分钟，再将蜂蜜拌匀，代茶饮。

生姜

性温，味辛，尤善宜散风寒之邪。并有化痰作用，适宜外感风寒而致失音者食用。

可用生姜汁少许，同鲜萝卜汁适量饮服;也可用老姜10克，洗净后切丝，放入大茶杯内，加开水，盖上杯盖，泡5分钟左右，再加入红糖约15克，搅匀趁热饮服。

萝卜

性平，味甘，有化痰热的作用，适宜痰热失音者服食。

《随息居饮食谱》中有载：“萝卜治咳嗽失音。”《普济方》中亦说：“治失音不语，萝卜生捣汁，入姜汁同服。”

《食物疗法》还介绍：“治声哑失音：白萝卜1个，皂角3克，水煎，吃萝卜喝汤。”

薄荷

性凉，味辛，善去头面风热之邪，适宜外感风热所致的失音者煎水代茶饮。

《药品化义》中说：“薄荷，味辛能散，性凉而清，通利六阳之会首，祛除诸热之风邪。善行头面，用治失音。”

鲜石斛

有生津、养阴、清热、利咽的功效。

《本草通玄》中载：“古人以此代茶，甚清膈上。”这对风热或肺热阴伤的失音，最为适宜。

据《中国中医药报》报道，我国著名播音员宋世雄，根据北京中医学院刘渡洲教授的推荐，常饮石斛茶保护嗓子，颇为有益。

沙参

《本草从新》中记载：沙参“专补肺阴，清肺火。”

对肺热失音或阴虚咽干失音者，无论南沙参或是北沙参，均宜选用。

可用沙参5~10克，同冰糖适量，煎水代茶，频频饮服。经常声音嘶哑之人，多为肺阴不足，特别是教师、歌唱演员、广播员。

讲话过多或声带过度疲劳所致，感到口液缺乏，说话气力不足，声音发哑，常饮沙参茶，对恢复声带疲劳，防治嘶哑，有很好效果。

百合

性平，味甘微苦，能养肺阴、润肺燥、清肺热，适宜久痦之人食用。

新鲜百合可蒸可煮，可制甜羹，亦可煮粥，或晒干研粉，同冰糖调服。

白木耳

有滋阴、润肺、生津、补虚的作用。适宜体质衰弱、久病肺虚、阴伤咽燥而失音久痦者食用。

可用白木耳泡发后，同冰糖炖至稀烂，空腹食之。

枸杞子

适宜肺肾阴虚之久痦者食用。

它有滋肾水、养肺阴、补虚损的功效，经常咽干声哑、反复发作，或者教师、播音员、演唱家等，用枸杞子泡茶，频频饮服，颇有益处。

嗓子哑吃什么好的快

日常注意

饮食上要注意清淡、避免辛辣刺激。

多吃一些含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。

早晚用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，为咽部杀菌、清洁和湿润，改善咽部的环境，预防细菌感染。

坚持半年到一年，慢性咽炎就能得到非常有效的控制。

生活窍门

如果出现嗓子刺痒、干疼，有烧灼感或出现不停地清嗓子的症状，不妨试试热熏气疗法。

热熏气疗法是指将口腔张开以适当的距离对着有热气的水杯，注意水温不要超过50℃，以感觉咽喉部舒适为宜，因为过高的水温所释放的热气会伤害到口腔黏膜。

一般情况下，进行热熏气疗法2~3天(每天两次，每次20分钟左右)后咽喉部不适及口腔黏膜的干燥症状可很快消失或大大缓解。

如果症状不能缓解或有加重的趋势，说明可能已经形成急性咽喉炎，最好尽快找专业医生进行治疗。

另外，日常生活中可多饮菊花茶、冰糖梨水、生萝卜汁等饮品，因为它们都具有清咽润肺的功效。

怎么做对嗓子哑有益

多休息

注意劳逸结合，防止受冷，急性期应卧床休息。

做好防护措施

经常接触粉尘或化学气体者，应戴口罩、面罩等防护措施。

饮食清淡

平时多饮淡盐开水，吃易消化的食物，保持大便通畅。

避免刺激

避免烟、酒、辛辣、过冷、过烫刺激食物。

口腔卫生

注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯，使病菌不易生长。

空气流通

保持室内空气流通。

不要喊叫

不要长时间讲话，更忌声嘶力竭地喊叫。

嗓子哑注意事项

减少用嗓

既然嗓子嘶哑，就得注意保护自己的嗓子，减少用嗓频度。

能用文字交流的就不要言语交流，即使必须要说话，声音也要低，更不要大声喊叫。

清淡饮食

戒烟戒酒，不吃辛辣、油腻的食品，清淡饮食，多吃蔬菜。

饭后吃一些梨、甘蔗、西瓜等水果，补充维生素。

充足休息

保持乐观、宽容的心态，杜绝夜生活和熬夜，晚上10：30分前必须上床睡觉。

养成良好的休息习惯，通过充足的睡眠来提高机体免疫力，自动修复嗓子沙哑。

小贴士

睡觉前不要吃太多东西，同时要用淡盐水漱口。

含凉糖

随身携带凉糖含片，喉咙疼痛时，含上1颗，刺激喉咙分泌唾液滋润咽喉组织。