牛奶和水哪个补水指数高

来源：纷纭教育

牛奶和水都是常见的补水饮品，但其补水指数存在差异。牛奶含有水分、蛋白质、脂肪和维生素等成分，具有较好的营养补给，但由于脂肪含量较高，可能在消化过程中造成一定负担。水是无色无味的纯净饮品，可直接被身体吸收，对于快速补水效果较好。因此，若追求快速补水，水的补水指数较高；但如果需综合营养补给，牛奶则是更好的选择。

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