椰子的热量高不高

每100克的椰子所含有的热量大约为231大卡，这里主要是指的椰子肉的热量，需要我们跳健美操69分钟才能将这些热量消耗掉。此外100克的椰子还含有12.1克的脂肪。

椰子的热量实际上还是比较高的。

吃上100克的椰子肉，就等于吃了将近150克左右的米饭。而且椰子不仅热量高，脂肪的含量也比较高，100克的椰子含有12.1克的脂肪，这在众多的食物当中算是比较高的。

椰子的椰肉热量比较高。纯天然的椰子汁的热量是没有那么高的。

对于减肥的人群而言，椰子肉应该是尽量少吃或者不吃。如果喜欢椰子的话，可以喝一些椰子汁，这里的椰子汁指的是纯天然的椰子汁，不是平时超市里面卖的那种椰子汁。超市卖的椰子汁所含有的天然椰子汁的成分并不多，还添加了很多的糖分以及其他的一些食用添加剂，对健康是没有什么好处的，不建议经常饮用。所以如果喜欢椰子的话，最好是去买新鲜的椰子喝椰子汁。

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1. 椰子 231大卡/100g,高热量、高脂肪、糖分高。 榴莲 147大卡/100g,高热量、高脂肪、糖分高。 冬枣 105大卡/100g,高热量、高脂肪、糖分高。 菠萝蜜 94大卡/100g,高热量、高脂肪、糖分高。 牛油果 160大卡/100g,高热量、高脂肪、糖分低。 释迦果 105大卡/100g,高热量、高脂肪、糖分高。 山楂 95大卡...

每100克椰子的热量约为231大卡，需通过跳健美操69分钟消耗。其热量构成中，脂肪含量达12.1克，属于高热量、高脂肪食物。椰子的热量显著高于常见主食。同等质量下，100克椰子的热量是米饭的两倍以上，食用100克椰子相当于摄入近150克米饭的热量。这一数值在食物中处于较高水平，主要源于椰肉的高脂肪特性。...

椰子：热量为241kcal/100g，是一种典型的高热量高糖分水果。椰子不仅热量高，而且糖分含量也相当可观，因此不适合作为减肥食品。椰子水虽然清爽，但也含有一定的糖分和热量，需要注意饮用量。牛油果：热量为161kcal/100g，高于一般肉类的热量。牛油果的脂肪含量非常高，虽然是不饱和脂肪，但过量摄入也会导...

椰子：热量高达231大卡/100克，相当于快走45分钟或4两米饭的热量。椰子含有12%的油脂，热量远超瘦肉。椰汁可适量饮用，但椰肉需控制摄入量。牛油果：热量为161大卡/100克，相当于慢跑20分钟或3两米饭的热量。牛油果含有20%的不饱和脂肪酸，脂肪含量高，建议每日摄入不超过半个。榴莲：热量为147大卡/100...

一颗椰子的热量相当于8碗米饭，减肥期间应谨慎食用榴莲、菠萝蜜、冬枣、椰子等高热量水果。具体如下：榴莲：200克榴莲的热量约为300千卡，相当于一碗半米饭。菠萝蜜：500克菠萝蜜的热量高达820千卡，相当于4碗米饭。冬枣：冬枣的糖分含量极高，比西瓜高出4倍，小小一颗冬枣的热量也不容小觑。椰子：一颗...

减肥不能吃的3种水果椰子：椰汁热量不高，100ml椰汁热量约50大卡，可适量饮用。但整个椰子热量很高，100克椰子热量高达241大卡，主要是椰肉热量高，且椰肉脂肪含量达33.49%，减肥人群应避免食用椰肉。榴莲：很多人喜爱吃榴莲，不过榴莲糖分很高，100克榴莲热量高达147大卡，不适合减肥人群食用。小枣：普通鲜...

一、高热量水果排行榜椰子：每100克热量241千卡，比100克炸鸡排（224千卡）更高。椰子肉热量极高，但椰子水每100克仅18千卡，差13倍多。怕长肉应避免椰肉，选择椰子水。牛油果：每100克热量171千卡，高于100克猪瘦肉（143千卡）。虽脂肪含量高，但几乎不含糖，含蛋白质、维生素B/K/E及纤维素，有...

椰子是一种热量较高的水果，每100克含有约241大卡的热量。这意味着，每100克的椰子热量大约相当于3个苹果的热量，因此一个椰子的热量大约等于3个苹果。此外，椰子的脂肪含量较高，约为12.2克，碳水化合物含量则为31.3克。如果你想获取更准确的数据，可以查阅相关营养书籍或咨询营养师。值得注意的是...

1、椰子热量有点高。2、椰子中含有的营养物质比较丰富，含有蛋白质，碳水化合物，多种维生素和矿物质，相对来说，热量可能会高一些，100克椰子的热量大概在250卡左右。每天适当的吃一点椰子，有利于身体的健康，可以补充人体的蛋白质，迅速补充人体的能量，补充水分，还有的多种维生素和矿物质，可以促进...

椰子肉的热量比椰汁高。椰汁热量较低：100毫升的椰子汁热量大约为51大卡，与其他饮料相比，椰子汁的热量算是比较低的，夏天喝椰子汁不仅能解渴消暑，还有利尿消肿、美颜润肤的功效呢！椰子肉热量较高：而100g椰子的热量高达231千卡，这可真是不能多吃呢！虽然椰子在天气炎热的时候吃很不错，但是吃多了可是会长胖的哦！所以，椰子买回家，喝一点椰子水就好啦，椰子果肉就不要吃太...