小学国旗下的讲话稿：迎国庆

　　各位老师、同学：

　　大家上午好! 今天我国旗下讲话的内容是：论长跑锻炼的好处。 冬季的到来，给大家增加了几分寒意。冬天，是一年的末尾，也是我们锻炼身体的大好时节。为不断推进学生阳光体育运动，切实提高学生体质健康水平，近日，教育部下发了关于开展“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”的通知，要求全国大中小学生于20xx年10月26日至20xx年4月30日每天进行固定长度的长跑练习，现在，就让我们来听听专家怎么向我们阐述健身长跑的好处吧!

　　有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气超过平时的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。 长跑锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，能使身体产生热量，同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。 长跑更重要的是，能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。 有关资料还显示，长跑能健脑，冬季气温较低，在冷风晨雾中长跑，会刺激机体保护性反应，血液循环加快，脑部血液流量加速，调节大脑体温中枢功能，从而供给大脑更多养分，提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用，而且长跑使人情绪乐观饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

　　同学们，听了以上这些，你还是否打算在以后的晨练长跑中偷懒逃跑呢? 那怎样才是健康的长跑呢?

　　1、跑速要慢：不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说用自己的每分钟晨脉数(清晨清醒安静时的脉搏数)，乘以1.4～1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期长跑强度是比较适宜的。

　　2、步幅要小：在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃长跑。

　　3、跑程要长：既然叫长跑，跑程当然不能太短，一般应在3000米以上，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好的辅助方法。

　　4、要因人而异：这是从事“健康跑”的重要原则。一般来说，每一个人的体质、周围环境及个人身体情况均有不同，因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行，如合理安排跑速、跑程等。当然最好是在专业人员的指导下进行。

　　那么，长跑锻炼又要注意什么呢?

　　1、参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

　　2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。

　　3、参加长跑锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。 同学们，“阳光体育”冬季长跑的发令已打响，让我们拥抱冬季清晨的阳光，用健康的体魄和饱满的精神迎接生命中的每一天。

　　最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“如果你想变得睿智，跑步吧;如果你想保持健康，跑步吧;如果你想保持健美，跑步吧。”老师们、同学们，让我们一起跑起来，让我们一起动起来吧。让我们坚信：我阳光，我运动、我健康、我快乐!同学们，乘着北京奥运的东风，让我们发扬更快、更高、更强的奥运精神，拿出你朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生吧!

　　我的演讲完了，谢谢大家!

小学国旗下的讲话稿：迎国庆

　　老师们，同学们，

　　大家好!

　　美国总统罗斯福有一次家里不幸被偷，朋友写信安慰他，他却这样回信：“我应该感谢那位小偷。第一，贼偷去的只是我的东西，而没有伤害我。第二，贼只偷去我部分的东西，而不是全部。第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我---------”

　　罗斯福面对如此的不幸，却能找出三条感恩的理由，而我们身边的许多人是这样吗?

　　也许，我们还是个平凡的人，我们也要懂得感恩，感激生命赐予我们的一切，包括我们失去的------

　　我们要感激父母，他们给了我们生命，给了我们情深似海永不图回报的父爱和母爱，他们哺育我们，他们培养我们，他们教我们做事的原则，做人的品质。

　　我们要感激那属于我们的家，他们给了我们一个温暖的爱，让我们感到亲情的可贵。

　　我们要感谢老师，他们教导我们知识，传授经验给我们，5我们做人的尊严，以生做则，影响我们，在学习上，在生活上，给我们一次又一次的启示。

　　我们要感谢我们的朋友，是朋友在我们困难时伸出友爱的手，是朋友在我们孤独时送来了温暖，是朋友在我们生病时给予了深情的问候，是朋友在我们迷路时，指出正确的方向。

　　我们要感谢书本，当然是好书本，感谢那些写书的人，是那些人，那些书，让我们明确世界的博大，自然的神圣，而自己却是渺小的，卑微的，让我们读懂生命的本质，生活的真谛-----

　　我们要永远用一颗感恩的心看自然，看人类，看命运，要学会厚待，学会宽容，学会对待灾害、不幸，不再耿耿于怀。感恩会让我们变的富有，知道快乐，享受温暖;感恩，让人明白爱，然后去爱，最后得到爱。

　　“学会感恩吧!”

　　拥有一颗感恩的心，我们才懂得去孝敬父母;

　　拥有一颗感恩的心，我们才懂得去尊敬师长;

　　拥有一颗感恩的心，我们才懂得去关心、帮助他人;

　　拥有一颗感恩的心，我们就能学会包容，赢得真爱，赢得友谊。

　　让我们拥有一颗感恩的心，去拥有快乐，拥有幸福，更快的长大，拥有一个美好未来。

小学国旗下的讲话稿：迎国庆

　　尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

　　大家上午好!在过去的二周，我们五年二班作为值岗班级，督查、记录学校各方面情况。在值岗过程中，我们全班同学分为12个小组，在每天上下午大课间全员参与督查记录工作。上周日，刘老师让每位督查小组组长总结了我们过去的督查情况，今天，我们代表五年二班全体同学和大家谈一谈我们作为值岗班级的感受。

　　每天下午大课间，蔡__等4名同学检查教室卫生，当她们走进各个班级时，有的教室非常整洁，有的教室里同学们正在清整卫生，同学们都能做到分工明细，认真完成自己的卫生工作，为干净整洁的班级环境贡献着自己的一份力量。特别值得一提的是，检查卫生的同学注重指导了同学如何清整教室环境卫生，并在今后的检查过程中，帮助了同学们不断做好教室环境卫生。司__等12名同学负责课间楼道纪律，下午大课间，同学们都会在班主任老师的带领下有秩序地开展活动，有个别在楼道里追跑的学生，一经提醒就能马上改为步行。郑航等6名同学负责餐厅，他们都能明显感觉，在餐厅排队秩序、进餐秩序都有明显改善，同学们倒饭的不良现象也明显减少。

　　五年二班的同学值岗两周后，有许多的体会和收获。我们看到了同学们认真做卫生的身影、认真擦餐桌的身影、认真学习和做操的身影，我们更看到了老师们每天为我们辛勤付出的身影。刘老师告诫我们，作为值岗班级同学必须今后每天都要起到模范带头作用，用自己的实际行动去感染身边的同学，因此，我们会不断提高对自己的要求，力争在各方面起到模范作用。在每天的实际督查过程中，我们也发现同学们存在一些小问题，借此机会倡议同学们努力做到：

　　1.我们的教室墙壁都是粉刷一新的，再次请同学们一定要爱护，不要去蹭脏;

　　2.同学们关注班级空调后面的地面卫生，不要堆积杂物;

　　3.请同学们下午大课间离开班级时，关好灯、投影仪等电器开关。

　　4.请明确自己班级的楼道内卫生区域和楼外卫生区域并在早饭后或下午大课间及时做好卫生清整;

　　5.大课间吃间点时，请同学们把水果的塑料袋先扔到班级垃圾桶里再去洗水果，不要随意丢在教室、楼道、卫生间的地面上和洗手台上;

　　6.在卫生间洗手及洗水果时不要将水龙头拧太大，以免把过多的水溅到洗手台和镜面上。浇花的时候不能把花盆直接放进面盆里，用水龙头直接冲，这样对花不好，还很容易堵了下水管道。

　　7.课间休息时，请不要在楼道区域内追跑打闹、弄脏楼道墙壁及损坏公物。

　　8.餐厅打饭时，上下楼梯坚决做到安静有序，避免拥挤，做到文明有序排队打饭，打饭时不要一下子要太多，要根据自己的饭量打饭，全体同学都要爱惜粮食，坚决做到不浪费。

　　同学们，在今后的日子里，让我们扬长避短，打造更美的校园环境、做更优秀的自己，让我们在美丽整洁、优雅宁静的校园里不断进步、共同成长!谢谢大家!