法律分析：
一、保留被刑讯的证据或者线索：1、尽可能不要承认自己没干过的事情；2、尽可能保留自己被刑讯的证据；3、抓住一切投诉的机会；4、找个好律师。二、有效地申请排除非法证据：1、提出申请的时机：在签收《起诉书》或开庭审理时；2、提出申请的内容：有针对性地提供相应内容；3、找个好律师。
法律依据：
《中华人民共和国刑法》 第二百四十七条 司法工作人员对犯罪嫌疑人、被告人实行刑讯逼供或者使用暴力逼取证人证言的，处三年以下有期徒刑或者拘役。致人伤残、死亡的，依照本法第二百三十四条、第二百三十二条的规定定罪从重处罚。在遭受刑讯时，如何尽可能地保留证据或者线索，如何更有效地申请排除非法证据，以避免刑讯之后带来的不利法律后果果您还有任何疑问，欢迎在华律网进行律师咨询。
