《运动负荷的自我检测》教学设计
一、教学内容 运动负荷的自我检测 二、教学目标 【知识与技能目标】
了解脉搏和运动的关系;掌握简单判断运动负荷的知识。 【过程与方法目标】
学会简单检测运动负荷的方法。 【情感态度价值观目标】
应用自我检测，增加运动潜质。达到科学锻炼身体的目的。 三、教学重难点
教学重点：检测运动负荷的方法 教学难点：运用检测运动负荷的方法 四、教学过程
在体育锻炼中，运动负荷太小，还达不到锻炼身体的目的;运动负荷过大，则容易引起运动性疲劳。那怎样判断运动负荷的大小呢?我们可以通过掌握一些简单易行的方法来判断自己的运动负荷。
(一)、检测运动负荷的简便方法
测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。
心脏是人体中非常重要的动力器官，我们全身流动的血液全靠心脏这个“马达”来推动。心脏每分钟跳动的次数叫心率，它是心脏功能的一种表现。
随着心脏的跳动，在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏。早正常情况下，脉每分钟跳动的次数(即脉率)和心率是一致的。脉率受年龄、性别的影响。一般情况下，女性比男性快，儿童比成人快。成人安静时的正常心率为70~80次每分。运动和情绪激动时可
使脉搏加快。而睡眠、休息时则减缓。参加运动时，随着运动负荷的加大，脉搏跳动也随之加快。但经常参加体育运动的人，由于心脏机能提高，在承受相同运动负荷时，脉率比不经常参加锻炼的人低，而且恢复到正常水平所需时间也比不经常锻炼的人短。因此，我们可以通过测定自己的脉率变化来判断锻炼负荷是否合适。
(二)适宜运动脉率的判断及其测定 1.适宜运动脉率的判断
人都有一个最高脉率，即使你进行非常吃力的运动，达到了最高脉率后也不能在增加了，最高脉率和年龄、体能水平有关。20岁以下的青少年，最高脉率一般为200次每分;而经常锻炼、体能水平好的青少年，最高脉率可以达到220次每分。最高脉率只有在参加最为激烈的运动时才会体现出来。通常，比较适宜的运动脉率应保持在最高脉率80%~50%的范围内。由于人们的体能水平存在一定差异，因此最为适宜的运动脉率也有所不同。我们可以用下列公式计算出自己最为适宜的运动脉率：
适宜的运动脉率=(最高脉率—安静时脉率)65%+安静是的脉率 2.脉率的测定方法
1.准备一块秒表;2.找到能摸到脉搏的部位;3.运动停下来时即刻测定6秒种的脉搏跳动次数;
4.测量时准确地数6秒钟脉搏跳动的次数，再乘于10，就是此时的脉率。 3.注意的问题
由于刚刚停止运动后的1分钟内，心率下降特别快，因此，运动停止后，要准确测定即刻脉搏，需要事先进行必要的练习，比较熟练地掌握测定脉搏的方法，否则会延迟测定即刻脉率，造成测定结果不准。
(三)运动后心脏恢复率的测定
持续长时间运动以后，心脏分两个阶段恢复。在最初阶段，心率急剧下降，接着维持一定的状态，然后再慢慢恢复到安静时的心率(如下曲线图表)。在运动刚刚结束后的一分钟内，
有一个心脏恢复的重要时期。在这一分钟内，你的心脏恢复越快，说明你的心脏功能越好。先在运动结束后即刻测6秒钟的脉率，运动结束后1分钟再测一次6秒钟脉率，利用下列公式就可以算出恢复率：
心脏恢复率=(运动心率-恢复心率)/10 曲线图1心率(次/分) ——140 ——130 ——120 ——110 ——100 ——90 ——80 ——70
——1/4——3/4——1——2——3——4 运动后的时间(分)
(四)怎样判断运动负荷大小 1.用晨起安静脉率判断运动负荷大小
在正常情况下，通过体育锻炼后心脏机能增强;安静时的心率应逐渐减少。但是如果相反，脉率反倒增多了，就是表示运动负荷大。因此，我们可以通过测定晨起时的脉率来判断运动负荷的安排是否合理。
2.自我感觉判断法
对运动负荷安排是否合理，也可以通过自己的主观感受来判断。如果锻炼后，经过合理休息后感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠好，说明运动负荷比较合理。相反，如果感到十分疲劳，四肢酸沉，至第二天仍然没有消除，出现心慌、头晕，没有食欲，睡眠不好，并对再次参加锻炼感到厌恶等不良症状，则说明运动负荷过大，需要好好休息调整。
课题：常见传染病的预防（室内）
【教学内容】 常见传染病的预防 【教学目标】
1、了解常见传染病及其危害、种类、传播途径和预防措施； 2、掌握传染病预防的基本策略和常用技能；
3、培养学生养成良好的卫生习惯，培养学生积极健康的生活态度。 【教学重难点】
传染病的种类、传播三环节；传染病的预防措施。 【教学过程】
一、创设情境：“传染病来了”，设置情境，激发兴趣，巧妙导入
1、多媒体展示“常见传染病的预防”，讲授：人的生命只有一次，健康和长寿是我们每个人的愿望。那么我们该如何健康幸福地生活呢？
2、展示人类历史上出现的部分因传染病致死人数以及部分传染病的案例。
3、组织学生分组讨论“什么是传染病”。通过同学们已经对一些疾病有了一定的了解，请同学们在小组内交流。然后，填写表格（幻灯片展示）
4、（根据学生的反馈，适时点题）这些能够传染的疾病就是传染病（出示幻灯片）。这节课我们就来研究一下“传染病的危害和种类”以及“怎样预防常见传染病”。
二、创设情景：“病痛的痛苦”
1、让学生分组探究传染病的危害，学生代表总结，后教师最后总结。 （1）对个人的危害：损害健康，危及生命；影响学习、生活；影响生长发育 （2）对家庭的危害：传染家人并损害其健康；耗费精力、金钱，加重家庭负担 （3）对社会的危害：危害整个人类的健康；消耗社会财富，影响社会发展；导致社会恐慌
教师讲授，学生从中理解传染病的危害。 2、种类
（出示幻灯片）介绍传染病的种类，并简单分类 三、创设情景：“让病魔现形”
提问：传染病对人类健康产生巨大的危害，那它是怎样传播的呢？
1．明确目标：患病无疑是痛苦的，同学们想不想掌握预防传染病的方法来保护自己呢？俗话说“知己知彼，百战不殆”，让我们首先弄清楚传染病是怎样传播的，然后“对症下药”，找到“让病魔现形”的方法。
2．引发探究欲望你知道流行性感冒病毒是怎么样从一个人身上跑到另一个人身上去吗?在这个过程中必须具备哪几个环节?（出示幻灯片）用实例（流行性感冒）讲解3．展示幻灯片“传染病流行的三个基本环节”：传染源、传播途径、易感人群
4．引领理解“传染源、传播途径、易感人群”的概念；进一步理解、判断关于流感、肝炎的传染源、传播途径、易感人群。
四、创设情境：“打败传染病”
1、提出探究问题：传染病对人类这么恐怖，我们要怎样预防传染病呢？你们有预防传染病的经历吗？（建议从常见的传染病：手足口病、流感、红眼病、禽流感、狂犬病、手癣足癣等说明）
2、指导学生分析现象，让学生学会提出问题，根据自己患感冒时的亲身经历等。学生活动：自主合作探究，得出初步结论。同组（或同桌）相互合作，必要时求得老师的帮助。
②实事求是地整理分析探究资料，得出初步结论（或看法）。
3、学生大胆陈述自己的观点（包括可能是错误的观点），相互交流、争辩，激起思维共鸣。
4、师生互动交流成果，自主完善结论（幻灯片展示），进行知识整合。 5、及时引导学生总结出传染病预防措施
6、突破重点、难点：同学们，通过本节知识的学习，我们是不是要养成良好的生活习惯，树立健康的生活态度，关注健康呀？
五、评价、盘点收获
1、完成幻灯片上的习题。对学生个人或小组在探究过程中的表现作中肯的表扬。 2、通过这一节课的学习你有什么收获？说出来和大家一块分享！ 3、通过对传染病的了解，我们要怎样去关爱传染病人，和他们相处？
《排球下手发球》教学设计
江南大学附属实验中学 张伟民
一、 指导思想
在课的设计上，充分体现“健康第一”的指导思想，以学生为主体，以小组合作探究为主线，通过灵活多样的教学手段，调动学生的学习兴趣，培养学生合作学练的能力，并能体验获得知识与技能的快乐与成功感。通过师生、生生互动，增强情感交流，力求建立民主和谐的课堂氛围。
二、教材与学情分析
发球是排球运动项目的基本技术之一，发球是进攻的开始,有效的发球还是直接得分的手段。正面下手发球是发球的最基本技术，掌握正面下手发球技术，能为排球技术动作的综合运用以及进一步灵活应用各种技术动作打下坚实的基础。发球技术的好坏直接影响到集体力量的发挥和战术配合的质量。初二学生虽然已有一定的排球技术基础，但通常接触的是软式排球，对于正式比赛用球有点陌生。学生在学习正面下手发球技术的过程中，对抛球的高度、位置和击球点的把握可能有一定的难度，又因为正式比赛用球比较硬，学生可能会产生畏难情绪。因此，在教学中教师试图以熟悉球性为前提，从培养学生的兴趣入手，遵循由易到难、循序渐进的基本原则，灵活运用多种教法与学法，培养学生的团队意识和不怕困难的意志品质，为更好地完成排球运动项目的教学打下基础。
基于以上分析，对于初二年级学生，正面下手发球单元安排4个课时：（1）掌握用“掌跟”发球技术，尝试练习用“拳”、“虎口”或“全掌”发球技术；（2）复习用“掌跟”发球技术，学习用“拳”、“全掌”或“虎口”发球技术；（3）多种形式的发球与垫球、传球技术的组合运用，简易教学比赛；（4）教学比赛和正面下手发球单元学习考核。 本课是排球“正面下手发球”单元的第一课次，是本单元的基础。教学中试图通过反复练习、教师指导、学生互帮互学等方法和手段掌握技术。
三、 重点、难点
重点：挥臂快速、击球有力。 难点：抛击球时机和击球点的把握。 四、 教学目标
1、了解发球在比赛中的作用，知道发球技术动作的种类、方法和动作要领。
2、掌握用“掌跟”发球的技术要领，并能运用正确技术进行隔网发球，在学练中学会互帮互学的方法。 3、能与同伴相互合作，并主动帮助同伴学习，学练时表现出勇敢、顽强的意志品质，并能体验学习的成功感。 五、主要教法、学法的运用
本课围绕教学目标、针对学生实际情况，在小组合作学习及降低练习难度（网高、发球距离等）的情况下，通过游戏与竞赛、分析与讨论、分解与完整及多种辅助练习来突破难点。
1、 运用讲解法、示范法，使学生形象、直观地看到所学动作的全貌，了解所学动作的整
体结构，建立完整的正面下手发球（用掌跟）的动作表象。 2、运用游戏法、比赛法，激发学习兴趣，使学生在玩中学、赛中练，进而达到提高发球
动作技术质量的目的。 3、采取自主探究和合作学习的方法，让学生根据自己的学力水平自定学习目标，并利用
比较、分析的方法促进个体学习。在练习过程中，充分发挥小组长和能力强的学生的作用，使学生互帮互学，提高教学实效。 六、教学过程
详见课时计划
七、生理负荷预测
练习密度45%，平均心率130次/分钟
八、场地器材
排球场两片，排球人手一只，橡皮筋一根。
《排球正面下手发球》实践课教案
班级：初二 课次：排球正面下手发球单元第一次课 上课地点：
足球场
人数：40 授课人：陈
芳 时间： 年 月 日 教学内容 排球“正面下手发球” 1、 了解发球在比赛中的地位和作用，知道发球技术动作的种类、方法和动作要领。 教学目标 2、掌握用“掌跟”发球的技术要领，并能运用正确技术进行隔网发球，在学练中学会互帮互学的方法。 3、能与同伴相互合作，并主动帮助同伴学习，学练时表现出勇敢、顽强的意志品质，并能体验学习的成功感。 教学重点 教学难点 挥臂快速、击球有力。 抛击球时机和击球点的把握。 身体面对发球方向，两脚前后开立，上体略前倾，一手托球于体前腰腹之间， 动作要领 击球臂后摆；发球时，持球手臂向击球臂前约一臂距离处将球抛起约20—30厘米，当球下落时，击球臂由后向前直臂前摆，后腿有力蹬地，用掌跟击球的后中下部，身体重心前移快速将球击出。 结 构 教学 教师指导 内容 学生活动 组织与要求 时次数 间 一、课堂常规 二、慢跑热身 三、球操准 与球性练习 备 部 分 10 分 钟 1、提前到场准备与检1、体委整队,检查人组织: 四列横队 查器械。 2、 接受体委报告,向学生问好。 3、宣布本课内容及目 标。 与学生一起慢跑，结合动作示范与语言提示。 跟老师做动作。 数,向教师报告。 2、向教师问好。 要求: 2 1、 集合“快、静、 3、见习生离开队伍。 齐”，精神集中， 明确目标。 4、认真听讲，建立 达标信心。 4*8 2、做好积极参与学 习的心理准备。 沿排球场边线跑，最后一圈时每人拿3 1、 让学生成体操队 形散开做球操。 上肢运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、1、成体操队形散开。 一只球站好。 组织： 1、 体操队形散开。 2、动作准确到位。 下蹲运动、全身运动。 2、观看教师示范。 2、 示范球性练习内 容。 双手抛接球、单手抛接球，用“虎口”、“拳头”、“掌跟”等不同部位进行单手抛击球。 3、组织学生练习。 3、按要求进行练习。 一、“正1、 介绍正面下手发1、认真听讲解、看
四列横队，组织体 面下手发球技术。
示范，记住重、难点。
操队形散开。
球”技术
学练 2、 在教师指挥下做
组织：
2、 讲解、示范正面抛球练习。
（一）抛下手发球技术动
球练习 作，提示重、难点，3、反复做抛球练习。 强调挥臂路线与
方向。
4、反复做击球练习。 1
（二）击
5、 反复做抛击球练
球练习
习。 3、 示范抛球练习的 方法。 6、近距离两人一组
（三）抛
练习体会动作，帮帮
组织：两人一组 击球练习
互学、互检互评。
1 4、 组织学生练习。
7、根据自己的学力 自定距离进行学练，
（四）两
人一组5、示范讲解用“掌跟”并注意比较分析。
5-6米对击球练习法，让学生 2 发练习 准确地把握和找准击8、积极展示。 球点与击球部位。
9、尝试用“虎口”、 “全掌”、“拳”等
（五）隔 基 网发球练
6、 组织学生练习。 发球。
组织： 4 本 习（距离由近到
部
远，高度7、 示范讲解抛击球 由低到
练习法，强调抛球 分散在两块场地 分 高） 高度与抛球位置、
内，做隔网发球练
30 习。
（六）课击球部位与击球
点对发球质量的
分 堂学习情况反馈 影响，练习时不断 提示学生注意各
钟 技术动作环节的 合理衔接。
1、 开动脑筋。 4
2、 注意安全。
8、 组织学生练习。
1、 认真听教师讲 解，了解游戏方
9、 巡回指导。
法与规则。
2、积极参与游戏中。 2
10、课堂学习情况检
测。
6 | 8 6 | 8 6 | 8 10 | 15 10 | 15 1 | 2
1、带领学生手做放松1、认真做放松操，操，让学生畅谈感受。 畅谈学习感受。 一、放松 结束 部分5分钟 二、课堂学习评价 组织：四列横队 要求： 1、 身心充分放松。 2、 主动交流。 2 1
2、根据本课情况进行2、 自我评价与互总结。 评。 3、 布置归还器材。 3、 归还器材。 4、师生再见。 4、师生再见。 1、 排球场2片，排球人手一只。 场地器材 2、 橡皮筋1根，跳高架一副。 课后反思 负荷预测 练习密度：约45% 平均心率：130次/分钟
