第三周：滋补调养期 餐饮时间 早餐 点心 第15天 瘦肉粥 花菜胡萝卜 鸡蛋饼 木瓜牛奶 红豆饭 第16天 胡萝卜山药粥 金针菇炒肉丝 馒头 水蒸蛋 黑米饭 清炒芥蓝 花生猪蹄汤 平菇肉片 苹果泥 薏仁粳米饭 鸡丝海参汤 香菇炒肉片 麻油菠菜 第17天 二米粥 莴苣炒肉片 红糖鸡蛋 红豆姜汤 油饭 麻油银耳 乌鸡白凤汤 清炒茼蒿菜 橘子 五豆粥 木瓜鲫鱼汤 山药胡萝卜肉 清炒西兰花 第18天 海参小米粥 麻油木耳 肉馅馄饨 苹果泥 薏仁饭 红椒莴苣 山药排骨汤 炒三丝 红豆山药羹 黑米粳米饭 鲫鱼豆腐汤 牛肉炖茶树菇 炒油白菜 第19天 芝麻小米粥 丝瓜炒蛋 凉拌绿豆芽 水蒸蛋 油饭 芦笋肉片 鲫鱼豆腐汤 腐竹百合 猕猴桃 糙米粳米饭 西兰花木瓜汤 番茄炒蛋 玉米炒虾仁 第20天 五豆粥 茭白炒肉丝 红糖鸡蛋 黑肉薏仁羹 黑米饭 拌莲藕 黄豆猪蹄汤 草菇烩虾仁 木瓜牛奶 杂粮饭 虫草鸡汤 豆腐干炒甜椒 鸡腿菇炒莴笋 第21天 杂粮粥 花菜炒蛋 馒头 薏仁红豆羹 薏仁饭 山药百合木耳 牛尾汤 炒紫苋菜 菠萝 二米饭 芦笋百合汤 三色鸡丝 茭白炒蛋 早 中 午餐 黄花菜炒肉 鲫鱼豆腐汤 上汤娃娃菜 点心 猕猴桃 黑豆粥 晚 晚餐 花生鸡爪汤 木耳西兰花 香菇菜心 备注说明： 所有食谱中的杂粮和饭的比例均为1:3 所有汤中可加入当季蔬菜 其他说明： 乌鸡白凤汤：乌鸡半只+白凤尾菇50克 虫草鸡汤：乌鸡半只+虫草3克 三色鸡丝：鸡胸肉、小黄瓜、胡萝卜、金针菇 第四周：滋补调养期 餐饮时间 早餐 点心 第22天 瘦肉粥 菌菇豆腐煲 水蒸蛋 银耳山药羹 黄豆糙米 第23天 小米粥 苋菜炒蛋 小汤圆 红枣花生汤 红豆粳米饭 木耳炒西兰花 猴头菇炖母鸡 赤豆鲈鱼汤 橄榄泡水 芋头饭 乌鸡白凤汤 炒紫红苋菜 莴笋炒蛋 第24天 山药粥 鲫鱼豆腐汤 馒头 红豆粥 杂粮饭 芥蓝炒百合 丝瓜炒毛豆 排骨汤 木瓜花生枣汤 山药粥 鸡丝海参汤 炒油白菜 西葫芦炒蛋 第25天 薏仁粥 海带瘦肉汤 小汤圆 银耳百合羹 紫薯饭 豇豆炒肉 牛肉炖萝卜 通草鲫鱼汤 苹果 糯米饭 炖鸡汤 西红柿炒蛋 甜椒玉菇肉丝 第26天 海参小米粥 紫菜鸡蛋汤 馄饨 红豆薏仁汤 薏仁饭 麻油母鸡 肉炒黄花菜 还带海参汤 猕猴桃 杂粮粥 三色鸡丝 炒蓬蒿菜 山药鲈鱼汤 第27天 紫薯粥 清炒丝瓜 鸡蛋饼 木瓜花生枣汤 红豆饭 金针菇炒肉丝 菜心杏鲍菇 花生藕排骨汤 橘子 黑米饭 炖乌鸡 莲子烧猪肚 炒苋菜 第28天 玉米面粥 海带瘦肉汤 水蒸蛋 红豆羹 黄豆糯米饭 冬瓜炒鸡胸肉 木耳肉片 黑豆猪尾汤 橄榄泡水 二米饭 五彩虾仁 肉丝炒百合 西兰花番茄汤 早 中 午餐 无花果香菇煲 上汤娃娃菜 菌菇牛尾汤 点心 番茄鸡蛋面 黑米粥 晚 晚餐 鲫鱼豆腐汤 茭白炒蛋 山药炒百合 备注说明： 所有食谱中的杂粮和饭的比例均为1:3 所有汤中可加入当季蔬菜 其他说明： 五彩虾仁：鲜虾仁、茭白、香菇、胡萝卜、青豆 若妈妈喜欢吃海鲜，切宝宝无湿疹、健康状况良好的情况下，可将坚果炖蛋系列换成蛤蜊、干杯、虾皮炖蛋系列。
